LESIONES DEPORTIVAS

Se ha demostrado mediante varios estudios que la actividad, ejercicio físico y el deporte son factores que influyen mucho en la salud de una persona, nos señalan que previene múltiples enfermedades y nos garantizan una mejor calidad de vida; sin embargo cuando estos ejercicios no se realizan de manera adecuada pueden desencadenar eventos adversos a los objetivos planteados, ya sea en el gesto deportivo o la totalidad de la práctica, es allí cuando hay un fallo, ocasionando una posible lesión deportiva.

Existe un Modelo Global Psicológico de las lesiones deportivas, propuesto por Olmedilla y García, Mas (2009); que nos habla de tres ejes fundamentales para que se dé la lesión deportiva: Causal, Temporal y Conceptual, los cuales nos hablan de que debe existir un espacio y tiempo psicológico para que estos accidentes ocurran. Además las lesiones también son asociadas a los factores de riesgo en el entorno según el ciclo vital. 

Según el artículo "Beneficios percibidos de las lesiones deportivas: Estudio cualitativo en futbolistas profesionales y semiprofesionales "; Las lesiones pueden clasificarse de diferentes formas diferentes formas, una de ellas es por la estructura afectada, siendo estas: Lesiones musculares, tendinosas, óseas o articulares. Otra forma es por el nivel de complejidad: Leve, moderada, graves y muy graves. Sin embargo, cave resaltar que no es del todo malo lesionarse ya que muchas de estas traen consigo beneficios para la vida deportiva. En este estudio, a grandes rasgos, se realizaron entrevistas a diferentes clubes deportivos con sus respectivos centros de atención, se evaluaron todas las respuestas y se realizó una investigación cualitativa en la que hallaron factores beneficiosos como consecuencias de estas lesiones, entre ellos: Noción de los límites físicos, entrenamiento mental, educación deportiva, apoyo social y percepción renovada del deporte. Con esto se concluyó, que una lesión deportiva puede acarrear una mejora del rendimiento íntegro de las capacidades físicas y psicológicas del deportista, como también, puede ser una gran motivación para sus futuras competencias.

Referencia 1:

Almeida, P. L, Luciano, R;Lameiras, J; & Buceta J, M (2014). Beneficios percibidos de las lesiones deportivas. Estudio cualitativo en futbolistas profesionales y semiprofesionales, Revista de Psicología del deporte, 23(2), 457-464).

El artículo "Autoeficacia y lesiones deportivas: ¿factor protector o de riesgo?", nos muestra la importancia de estudiar los aspectos emocionales y la conducta del deportista sobre los aspectos biomecánicos de la lesión. Se ha determinado que una probabilidad de riesgo de lesión según el comportamiento deportivo, es cuando ellos mismos compiten cuando saben que tienen una limitación temporal, presentan comportamientos agresivos, no realizan estiramientos o calentamientos correspondientes al deporte propio, no utilizar las medidas de protección adecuada, entre otros. Por esa razón, se buscaron soluciones a los problemas planteados anteriormente y se comenzaron a aplicar estrategias que calmaran mas a los deportistas, mejoraran sus hábitos de tolerancia, implementaran un entrenamiento de mejor calidad y se realizaran seguidas auto-evaluaciones de comportamiento deportivo para así mejorar su rendimiento y prevenir la prevalencia de lesiones.

En conclusión se dice que  la autoeficacia se relaciona con el número de lesiones deportivas a través de las estrategias de afrontamiento que los deportistas manifiestan cuando se enfrentan a situaciones de estrés y en el contexto de la prevención de la lesión, así como en el proceso de rehabilitación, re adaptación y vuelta a la competición, el psicólogo del deporte debería facilitar el desarrollo de estrategias orientadas a la regulación emocional del deportista.

Referencia 2:

Rubio, V. J, Puials, C, de la Vega, R, Aguado, D, & Manuel Hernandez, J. (2014). Autoeficacia y lesiones deportivas ¿Factor protector o de riesgo?. Revista de psicología del deporte, 23(2). 439-444.

ANÁLISIS DE LA RELACIÓN ENTRE APOYO SOCIAL Y LESIONES EN FUTBOLISTAS FEDERADOS

El preste articulo nos habla hacerla del vínculo que tienen los familiares con los deportistas y la importancia de esto para la recuperación de alguna lesión que hayan tenido antes o durante de la temporada de juego, pues este simple acompañamiento influye en los factores sentimentales, psicológicos y físicos ya que si tiene una buena comunicación con su familia y la gente que lo rodea estará bien anímicamente para empezar y terminar tanto un juego como una temporada de juegos. Durante este estudio se observa el apoyo y vínculo familiar tanto en deportistas de alto rendimiento que han tenido lesiones y también deportistas de alto rendimiento que no han tenido lesiones anteriores, es estudio se realiza con apoyo social en los tres ámbitos de éste (apoyo de los amigos M = 24.05 frente a M = 23.77; apoyo de la familia M = 24.71 frente a M = 24.19; y apoyo de otras personas relevantes M = 24.74 frente a M = 23.71), aunque dichas diferencias no fueron estadísticamente significativas (p = .708; p = .443; p = .143) y en la discusión se pudo evidenciar que los deportistas  lesionados  la temporada anterior percibían un nivel de apoyo social menor que el de futbolistas que no habían sufrido una lesión.

Referencia 3:

Gómez-Espejo, V., Álvarez, I., Abenza, L., & Olmedilla, A. (2017). ANÁLISIS DE LA RELACIÓN ENTRE APOYO SOCIAL Y LESIONES EN FUTBOLISTAS FEDERADOS. Acción Psicológica, 14(1). Recuperado de: http://www.redalyc.org/pdf/3440/344052054006.pdf

PERSONALIDAD Y LESIONES EN EL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO EN MODALIDADES INDIVIDUALES

El objetivo del estudio fue analizar la personalidad del deportista lesionado de alto rendimiento respecto al padecimiento de lesiones, su gravedad, mecanismo de producción y los tipos concretos de lesión .Se encontrar correlaciones estadísticamente significativas, de magnitud moderada, entre el número de lesiones y las escalas Atrevimiento y Tensión. Las personas altas en atrevimiento muestran tendencia a la búsqueda de sensaciones frente a la inhibición, siendo atrevidos, emprendedores y arriesgados, características que pueden hacer que el deportista se exponga a mayores riesgos que los deportistas con menores niveles en esta escala. Por otra parte, una alta tensión muestra sujetos tensos, intranquilos e impacientes, estableciéndose como un rasgo de personalidad que en principio puede resultar especialmente negativo para el rendimiento óptimo, ya que el mismo requiere usualmente serenidad y niveles adecuados de activación para una apropiada actuación, identificando esto por medio de tres encuestas que se realizaron  los deportistas y debido a estos resultados los autores plantean nuevas investigaciones que planteen nuevas investigaciones que validen los datos que se  encontrado en este artículo.

Referencia 4:

Berengüí, R., Ortín, F. J., Garcés de Los Fayos, E. J., & Hidalgo, M. D. (2017). Personalidad y lesiones en el alto rendimiento deportivo en modalidades individuales. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte, 12(1).

Recuperado de: http://www.redalyc.org/pdf/3111/311148817001.pdf

Recomendaciones para el entrenamiento y prevención de lesiones en gimnastas de rítmica de elite:

En la gimnasia rítmica realizan varios  movimientos de saltos, giros y baile utilizando pelotas, cuerdas, aros y mazas. Como sabemos para realizar este deporte las gimnastas deben de poseer un índice de grasa corporal muy bajo, lo que ella deben de mantener, fortalecer e incrementar es  la flexibilidad y la fuerza. Este estudio se realizó con el fin de identificar los factores de  riesgo que pueden provocar una lesión, esto se llevó a cabo por medio de encuestas que se le realizo a 20 gimnastas,  a las cuales se les pregunto sus datos personales, la cantidad de horas que dedicaban al deporte, los tipos y los niveles de la  gravedad   de las lesiones que presentaron alguna vez mientras realizaban el deporte. 
Se evidencia que las lesiones musculotendinosas no se pueden prevenir aumentando las sesiones de estiramiento. En las fracturas se evidencio que si las sesiones de acondicionamiento superan las 6 horas y si no se realiza un adecuado estiramiento de 45 a 75 min por día la gimnasta estará más propensa a sufrir una fractura. 
Para poder prevenir las lumbalgias y gonalgias  la deportista deberá hacer ejercicios de fortalecimiento muscular en abdomen, cuádriceps y los extensores de columna. 

Referencia 5:
ZETARUKA, N.  VIOLANB,  M. ZURAKOWSKIC, D. MITCHELL,  J. (2006). Recomendaciones para el entrenamiento y prevención de lesiones en gimnastas de rítmica de elite. Recuperado de file:///C:/Users/Aleh%20Lopez/Downloads/X0213371706963809_S300_es%20(1).pdf. Consultado Marzo 2018. 


Tratamiento conservador de las lesiones musculares agudas en el deportista:

En este estudio se da a conocer un tratamiento que va a favorecer  las lesiones agudas del deportista, las cuales se pretenden rehabilitar en un periodo de 12 días. Este tratamiento se deberá inicial 24 horas después de la contusión, evidenciando que la lesión no tenga fracturas o hematomas. Si no se presentan dichos traumas se iniciara con tratamientos médicos (fármacos), seguidos de  tratamiento de rehabilitación (crioterapia, termoterapia y electroterapia), y finalizando con medidas complementarias (Masajes, emplastes e infiltraciones). Finalizando este tratamiento el deportista para poder retomar su deporte, deberá tener ciertas prevenciones para no tener recaídas.  

Referencia 6:
Montenegro, J.  Barnosi,  M. Ramón,  J. Graupera, F. (2000). Tratamiento conservador de las lesiones musculares agudas en el deportista. Recuperado de file:///C:/Users/Aleh%20Lopez/Downloads/X0213371786049396_S300_es%20(1).pdf. Consultado Marzo 2018.

EFECTO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO BASADO EN LA SECUENCIA DE DESARROLLO SOBRE EL BALANCE POSTURAL EN FUTBOLISTAS: ENSAYO CONTROLADO ALEATORIZADO

El presente artículo habla de la secuencia del desarrollo, del balance postural en futbolistas de la universidad nacional. El fin de este artículo es evidenciar que al mejorar el equilibrio y el control postural en los futbolistas, ellos tendrían menos lesiones de tobillo y rodilla ya que con la técnica que implementan el artículo trabajan disociación de caderas, fuerza muscular y resistencia con un entrenamiento de 5 días a la semana descansando sábados y domingos. Al final los resultados logran evidenciar que si el futbolista entrena más su fuerza y estabilidad va a evitar tener mayor incidencia de lesiones mientras realizan el deporte.  

Referencia 7:

Mancera-Soto, E., Hernández-Álvarez, É., Hernández-Salinas, F., Prieto-Mondragon, L., & Quiroga-Díaz, L. (2013). Efecto de un programa de entrenamiento físico basado en la secuencia de desarrollo sobre el balance postural en futbolistas: ensayo controlado aleatorizado. Revista de la Facultad de Medicina, 61(4), 339-347

Recuperado de: http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v61n4/v61n4a2.pdf

LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL FÚTBOL SEGÚN LA INTERPRETACIÓN DE LA NATURALEZA DE LAS LESIONES: REDUCCIONISMO VS COMPLEJIDAD

El presente artículo fue realizado con la ayuda de varios artículos relacionadas con el futbol y las razones de las lesiones ocurridas en este deporte, con el fin de encontrar una posible solución o reconoce posibles factores  que puedan ayudar a prevenir las lesiones en su mayoría.

Al finalizar la revisión bibliográfica se encuentra que las lesiones de os deportistas son principal mente por: fuerza, control postural, rango de movilidad articular, control neuro propioceptivo, coordinación, pliometia. Principalmente, y para fortalecer estas estos aspectos y prevenir las lesiones en el artículo plantearon las siguientes  estrategias para la prevención de lesiones: el calentamiento, la metodología de entrenamiento, la formación de los técnicos, la readaptación de lesiones y la gestión de riesgos. Teniendo como resultado que aun que en la revisión bibliográfica que se realizó estos factores son los más relevantes hay que tener en cuenta que también hay factores genéticos que interviene en estas lesiones y factores del ambiente  también provocan estas lesiones y aun que lo encontrado en los artículos es de gran ayuda para prevenir se tiene que tener en cuenta el entorno del deporte y la salud  de cada jugador.

Referencia 8:

Chena, M., Rodríguez, M. L., & Cerezal, A. B. (2017). La prevención de lesiones en el fútbol según la interpretación de la naturaleza de las lesiones:: reduccionismo vs complejidad. Red: revista de entrenamiento deportivo, 31(4), 22-32.

Recuperado de: https://g-se.com/la-prevencion-de-lesiones-en-el-futbol-segun-la-interpretacion-de-la-naturaleza-de-las-lesiones-reduccionismo-vs-complejidad-2370-sa-u5a5f96ab8a967

https://www.youtube.com/watch?v=IU1xwTCYUB4&feature=youtu.be. Consultado Abril 2018

Referencia 9:
Guillén García,  P.  Mithoefer, K. (2013). Medicina Deportiva -Tratamiento lesiones deportivas. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=IU1xwTCYUB4&feature=youtu.be. Consultado Abril 2018

https://www.youtube.com/watch?v=OujAkOVBaYk&feature=youtu.be. Consultado Abril 2018

Referencia 10:
Fisioterapia-online. (2015). 10 factores a tener en cuenta para la prevención de lesiones deportivas. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=OujAkOVBaYk&feature=youtu.be. Consultado Abril 2018

Caracterización de la lesión deportiva en atletas caucanos con proyección a Juegos Deportivos Nacionales 

La actividad deportiva se asocia con un determinado riesgo de lesión, el incremento en la energía musculo-esquelética en los deportes de alto rendimiento tiene mayor probabilidad para que se presenten lesiones agudas y crónicas. La búsqueda constante de resultados deportivos en el ámbito del alto rendimiento ha generado el aumento de la incidencia de la lesión deportiva, por ejemplo, cada año se producen 40 millones de lesiones músculo esqueléticas en los EE.UU, de las cuales 4 millones aproximadamente están relacionadas con los deportes.

Referencia 11:
 Villaquirán, A. (2016). Caracterización de la lesión deportiva en atletas caucanos con proyección a Juegos Deportivos Nacionales. Universidad y Salud SECCIÓN DE ARTÍCULOS ORIGINALES. Recuperado de: http://www.scielo.org.co/pdf/reus/v18n3/v18n3a14.pdf

PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

 La ejecución del los ejercicios prescritos de manear adecuada nos va a hacer evitar una serie de lesiones por sobre uso o mal uso de los distintos segmentos corporales involucrados en la actividad. Los ejercicios han de ser descritos al paciente y éste ha de ser capaz de repetirlos delante de nosotros para comprobar que han sido asimilados de manera correcta. Además, hemos de animar al paciente a que no se salga de la pauta de ejercicios descritos y ejecutados correctamente para evitar lesiones de diverso tipo. 

Referencia 12:
Enferdep. (2017). PREVENCION DE LESIONES DEPORTIVAS. articulos. Recuperado de: http://www.enferdep.com/articulos/prevencion-de-lesiones-deportivas.html 

Referencia 13:

Clínica Universidad de Navarra(21 Jun 2016) ¿Por qué se producen las lesiones deportivas? (Clínica Universidad de Navarra) [vídeo file] recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=0HY8PYYW_cE

Referencia 14:
Fisioterapia-online.con (7 Jun 2016) Consejos para prevenir lesiones musculares en el deportista
 [vídeo file] Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=Kcel2sAjhck

Terapias alternativas en el deporte

La medicina deportiva exige cada vez más el uso de terapias alternativas con fines preventivos y curativos, pero también para potencializar el rendimiento deportivo.

La incuestionable y comprobada eficacia de las terapias alternativas en el ámbito deportivo ha permitido que médicos deportólogos, fisioterapeutas y preparadores físicos las incluyan en sus consultas y formen parte de su accionar terapéutico.

El uso de estas terapias se emplea con diversos objetivos, siendo aplicadas por igual en la prevención, recuperación y rehabilitación de las diversas lesiones o problemas que afectan al deportista.

Según Luis Carlos Rivera, médico alternativo y deportólogolo, “La aplicación de estas terapias refuerzan el sistema inmunológico, fortalecen la autoconciencia y facilitan que la energía fluya en el organismo con el fin de evitar o disminuir los grados de estrés metabólico, biológico y sicológico a los que se someten los deportista de alto rendimiento”.

Para el fisioterapeuta Steven Lozada “las terapias alternativas ayudan al acondicionamiento físico y optimizan la práctica deportiva liberando la tensión y mejorando la concentración antes de la competencia”.

Cinco ventajas competitivas

1. Mejoran la autoconciencia
2. Optimizan los movimientos articulares y musculares
3. Facilitan la relajación y la respiración
4. Mejoran las retracciones y los desbalances musculares
5. Ayudan a prevenir lesiones

Las terapias más comunes

-Quiromasaje: es la terapia alternativa más utilizada en el deporte. Se trata de masajes manuales con los cuales se estimula en el deportista el calentamiento de músculos y la rehabilitación pos-lesiones.

-Hidroterapia: con sus diversas variantes (baños, saunas, hidromasajes, aplicaciones a presión, duchas escocesas, cura hidropínica, aplicaciones de peloides y algas, entre otras) constituye una alternativa en la prevención, recuperación y rehabilitación de lesiones en el deporte de alta competición.

-Fitoterapia: técnica muy utilizada en la rehabilitación de lesiones provocadas por sobrecargas de ejercicio, así como en la prevención de estas mismas. Se practica con medios físicos (eléctricos, térmicos, mecánicos, hídricos, manuales y ejercicios terapéuticos) que previenen, recuperan y readaptan al funcionamiento normal de su cuerpo a personas con disfunciones del aparato locomotor.

-Osteopatía: terapéutica manual para eliminar el dolor lumbar o la tensión muscular. Se fundamenta en la estructura ósea del cuerpo como eje de la vida. Mediante manipulaciones de la columna vertebral, los músculos y los huesos del cráneo, restaura la movilidad y la correcta comunicación entre los distintos sistemas y órganos del cuerpo.

-Homeopatía: medicina que ayuda a tratar las patologías traumáticas musculares y tendinosas más comunes de los deportistas, así como la ansiedad o angustia ante la competición.

-Yoga: práctica cuyo objetivo es mejorar aspectos físicos como la rigidez muscular y la coordinación, ayuda a prevenir lesiones (desgarres, dislocaciones, inflamación de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etc.).También ayuda a la mejor concentración del deportista, incrementa el rendimiento y mejora las facultades físicas y mentales.

-Reflexología: terapia empleada como complemento ideal en aquellas lesiones en donde es imposible aplicar masaje directo en la zona afectada. En los deportistas profesionales o aficionados, se constituye en una herramienta preventiva de lesiones corporales. Brinda fortaleza muscular, ósea y de tendones.

-Crioterapia: aplicación de frío con fines terapéuticos cuyo efecto analgésico y cicatrizante evita de forma considerable las hemorragias. Se usa en spray, gel de frío y bolsas de frío instantáneo.

-Feng Shui: técnica que ayuda al deportista a liberar tensiones y mejorar el control del estrés. Combate los síntomas de la ansiedad y la depresión, además de favorecer el entusiasmo y el optimismo.

Para tener en cuenta

Los especialistas recomiendan que antes de aplicar estas terapias los deportistas tengan en cuenta:

1. Someter su organismo a un proceso de desintoxicación natural por medio de la ingesta de líquidos formulados por el médico especialista.

2. Crear conciencia sobre el cuidado de la salud en el deporte, ya que muchos competidores sobrecargan su organismo con exceso de entrenamiento y sustancias dañinas relacionadas con dopping.

3. Tener controles médicos periódicos con el fin de prevenir riesgos como la muerte súbita en el deporte.


Referencia 13:
Equilibrium. (2012). Terapias alternativas en el deporte. Consultado de  http://www.equilibriummedicinanatural.com/terapias-alternativas-en-el-deporte/. Recuperado Mayo 2018

Prevención

A pesar de que muchas de las lesiones deportivas ocurren a causa de sucesos inevitables como es el caso de los accidentes en el deporte, existen medidas que lo podrán ayudar por mucho, a evitar lesionarse mientras hace ejercicio, entre ellas:

• Siempre caliente antes de empezar un ejercicio. Al menos por 5 minutos.

• Recuerde estirar correctamente antes y después del ejercicio.

• No se esfuerce más allá de sus límites durante la actividad física que este realizando. Lleve su propio ritmo.
• Sea progresivo en cuanto a tiempos, pesos o distancias.

• Mantenga buena higiene postural en todo momento.

• Utilice calzado adecuado.

• No trate de hacer en un solo día lo que se hace en una semana.

• Incluya en su rutina, ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de flexibilidad. 

• Hágase un chequeo medico antes de empezar a entrenar y no olvide visitar al doctor regularmente cuando ya ha empezado a ejercitarse.

• Procure que sea una persona capacitada la que la haga su plan de ejercicio.

Referencia 14:
Terapia fisica (2012). lesiones deportivas. Recomendaciones. Recuperado de: http://www.terapia-fisica.com/lesiones-deportivas/

Factores y elementos que influyen en la prevención

Todo ejercicio físico, tanto esté basado en el rendimiento físico como en la recreación corporal, es susceptible de provocar una lesión deportiva. Los factores que influyen en la prevención van a contribuir a mejorar tanto la calidad de vida de forma general como una mejora de las sensaciones kinestésicas en la práctica deportiva. Algunos de los factores de los que depende la prevencion de lesiones son:
– Poseer una preparación física adecuada al tipo de actividad a realizar.
– Realizar un calentamiento adecuado a la actividad principal.
– Utilizar un equipamiento adecuado (calzado, ropa, protectores, etc)
– Controlar la salud con frecuentes análisis y controles médicos.
– Llevar una vida saludable (alimentación equilibrada, evitar sustancias nocivas, descansar, etc).
– Cesar la actividad física ante cualquier síntoma de dolor o fatiga.

Entre todos los factores anteriormente citados, uno de los más influyentes es la condición física del sujeto. Está demostrado que personas con un bajo nivel tienen más probabilidades de padecer alguna lesión.

Referencia 15:

Sexto. (2009) Federación deportiva madrilera para sordos. Lesiones deportivas tipos y prevención. Recuperado de: http://www.fmds.es/2009/02/lesiones-deportivas-tipos-y-prevencion/